濕氣重怎麼排濕最有效

濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。那麼濕氣重的原因是什麼？濕氣重怎麼排濕最有效？濕氣重吃什麼食物好？下麵和小編一起來瞭解一下吧！

濕氣重的原因

濕邪分為外濕、內濕。外濕多由氣候潮濕，淋雨涉水，環境潮濕等因素所導致。內濕則因飲食不節，或情志失調，或他病日久，損傷脾胃，使脾臟運化功能失常，其主要表現為食欲不振，腹部脹滿，大便溏薄，舌淡紅，苔薄白或薄膩，脈尚有力。

濕氣重會造成很多的身體不適，很多人都喜歡去拔罐來解決體內濕氣重的問題。今天小編給大家講講體內濕氣重吃什麼好

濕氣重怎麼排濕最有效

1、泡腳

排濕的方法有很多，泡腳是比較簡單有效的一種，而且排濕的效果非常好。濕氣重的人可以加入一些中藥材泡腳，比如生薑、花椒、紅花等材料，祛濕的效果非常顯著。

2、運動

平時多做運動也是可以祛濕的，因為人體內的濕氣可以通過排汗的方式清除，此外，運動能有效促進代謝，讓體內多餘的水分有效排出，有助於消除水腫。

3、艾灸

艾灸也是很好的排濕方法，艾灸有通經絡、行氣活血、祛濕的作用，體內濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。

上面就是可以有效排出體內濕氣的方法，濕氣重的朋友可以試試，不過濕氣是比較難清除的。除了以上的方法還可以搭配飲食進行調理，那麼，濕氣重吃什麼可以排濕呢？

1、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

4、 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、山藥  

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

食療是最常使用的祛濕方法，想擺脫體內的濕氣，可以從飲食開始調理。除此之外平時要注意清淡飲食，多吃易消化的食物，少吃油膩的食物，因為油膩的食物難以消化，會加重體內的濕氣，所以要除濕就要避免食用這些食物。烹飪方式要健康，要少鹽少油，可以適當攝入蔥、薑、蒜。

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